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Cos'é il Nordic Walking
Si pratica all’aria aperta,fa bene al cuore e alla circolazione,rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena, tonifica glutei e addominali. E’ un’attività sportiva poco costosa che si può praticare ad ogni età e in ogni stagione.
Il Nordic Walking è una camminata con l’utilizzo funzionale del bastoncino, che deve essere mantenuto con una inclinazione di 45°, in quanto consente di effettuare una spinta in avanti e non in alto, contrariamente all’escursionismo classico.
Di derivazione nordica, nel nostro paese è conosciuto sin dagli anni 60, quando l’allenatore svedese Nilson, la introduce negli allenamenti della Squadra Azzurra di sci nordico. Nel 1997, uno studente finlandese Marko Kantaneva ne studia e ne migliora la tecnica, facendo così nascere il moderno Nordic Walking.
Contrariamente a quanto si pensi, con l’applicazione della corretta tecnica del nordic walking, la falcata non viene velocizzata, ma allungata, con il beneficio inoltre che, impiegando il bastoncino in maniera corretta, in 10 minuti, si effettuano circa 1000 passi e contemporaneamente 1000 spinte. Viene quindi attivamente coinvolta nel movimento, tutta la parte superiore del corpo Un maggior coinvolgimento della massa muscolare produce quindi un maggiore dispendio di calorie, rimanendo ad una frequenza cardicaca massima attorno al 65% , fascia in cui si attiva il metabolismo dei grassi .
I benefici dell’attività si possono riassumere in una distribuzione migliore del carico sull’apparato motorio, una economizzazione del lavoro svolto dal cuore, un rinforzo del sistema immunitario, un aumento della coordinazione motoria.